mondo soffrono di carenza di vitamina D, che può portare ad aumento dello stress, scarsa concentrazione, debolezza muscolare e diminuzione della produzione di testosterone. Questa vitamina viene prodotta naturalmente dalla pelle quando esposta alla luce solare.
Trascorrere 30 minuti al giorno al sole può favorire il rilascio di testosterone libero regolando i ritmi circadiani. Questo aiuta a ridurre lo stress e a migliorare i cicli del sonno, migliorando così l’equilibrio ormonale. Inoltre, è possibile assumere 10.000 UI di vitamina D3 al giorno insieme a 100 µg di vitamina K2.
