- di fitoestrogeni
La frutta secca come datteri, prugne e albicocche contiene quantità significative di fitoestrogeni, oltre a fibre e antiossidanti.
Scelte migliori:
Datteri – Ricchi di fibre e naturalmente dolci
Prugne – Favoriscono la salute delle ossa e la digestione
Albicocche secche – Ricche di vitamina A, benefica per la salute della pelle
Come consumarle:
Come spuntino (con moderazione, sono ricche di calorie)
Tagliate un pezzetti e aggiungete fiocchi d’avena, yogurt o insalate
In Energy Ball o Granola fatta in casa
Ideali per: equilibrio ormonale, salute delle ossa, salute dell’apparato digerente
5. Verdure
