attivare i muscoli del core, migliorare la stabilità e rilassare le zone chiave della parte inferiore del corpo. L’obiettivo non è raggiungere il successo: è riconnettersi con le sensazioni, rilasciare la tensione, un po’ come impastare la pasta fino a renderla liscia ed elastica. Questa delicata mobilità articolare diventa poi una vera alleata nella vita di tutti i giorni.
Esercizio 1: Sollevamento delle gambe per un leggero rafforzamento
Mettiti in piedi con le mani su una sedia o un bancone, solleva una gamba e mantienila ferma. Poi portala lentamente sulla
