a qualsiasi età
- Adotta una dieta salutare per il cuore.
Dieta DASH o mediterranea: ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
Ridurre il sodio: puntare a < 1.500–2.300 mg al giorno. Aumentare il potassio: banane, spinaci, patate dolci, fagioli. 2. Mantenersi attivi: 150 minuti/settimana di esercizio moderato (camminata veloce, ciclismo). Includere allenamento di forza due volte a settimana. 3. Gestire il peso: perdere il 5-10% del peso corporeo può ridurre significativamente la pressione sanguigna. 4. Limitare l’alcol ed evitare il fumo: alcol: ≤1 drink/giorno
