Questa semplice sequenza comprende quattro fasi pensate per far sentire le persone al sicuro e a proprio agio:
Riscaldamento sensoriale per alleviare la tensione
Retrazione integrata per l’allineamento
Trazione passiva per un allungamento delicato
Apertura toracica per una migliore mobilità della parte superiore della schiena
Eseguite questo esercizio quotidianamente, idealmente al mattino o alla sera, respirando con calma. La postura con la testa in avanti dopo i 60 anni risponde bene alla pazienza e alla costanza.
Analizziamolo passo dopo passo.
Fase 1: Riscaldamento sensoriale del collo (60-90 secondi)
Sedetevi o
