state in piedi comodamente con le spalle rilassate. Ruotate delicatamente la testa da un lato all’altro, poi annuite lentamente portando il mento verso il petto e inclinatevi leggermente verso l’alto, ma solo entro un raggio che non provochi dolore. Aggiungete delle leggere flessioni laterali, portando l’orecchio verso la spalla. Muovetevi lentamente, inspirando per prepararvi ed espirando per rilassarvi. Questo aiuta a risvegliare la consapevolezza sensoriale e ad allentare la tensione protettiva intorno al collo. Molti notano una maggiore fluidità nei movimenti dopo alcuni giorni di pratica delicata. La postura con
Come correggere la postura con la testa in avanti dopo i 60 anni in soli 4 minuti: la delicata routine consigliata dal medico più anziano del Giappone.
