inizierai a notare una differenza nel giro di poche settimane.
1. Tricep Tuffi
Le spalle delle braccia (tricipite) sono spesso il principale colpevole dietro quel temuto “braccio di braccio”. I tuffi tricep prendono di mira direttamente questa zona e sono incredibilmente efficaci.
Come fare:
- Siediti sul bordo di una sedia o di un divano robusto con le mani che afferrano il bordo accanto ai fianchi.
- Fai scivolare il tuo corpo dal sedile, sostenendoti con le braccia.
- Piegare i gomiti per abbassare il corpo verso il pavimento, quindi spingere di nuovo
