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Sacrificate decime e festeggiamenti quando un odore nauseabondo vi assale proprio quando siete più fortunati. Di nuovo un crampo! Gambe, piedi o cosce, ovunque sia: la notte sarà un tormento. Cosa succederebbe se in questi tragici casi ci fossero dei passeggeri, spesso sconosciuti ma di cui si potrebbe facilmente aver bisogno? Piccolo suggerimento: non è solo questione di vecchiaia o stupidità. Continuate a leggere, ve lo sveleremo!
Vicino ai crampi: crampi indimenticabili
I crampi notturni sono contrazioni muscolari improvvise e involontarie che di solito si verificano alle gambe. Le contrazioni possono essere così forti da svegliarvi di soprassalto e possono volerci diversi minuti prima che scompaiano. Una vera e propria farsa! E questo fenomeno colpisce molte persone, a prescindere dall’età.
Perché ci vengono i crampi notturni?
Se pensavate che i crampi fossero dovuti solo alla mancanza di movimento o all’età, ripensateci. Ecco le cause più comuni:
Insufficiente assunzione di liquidi: Se i liquidi non vengono assorbiti correttamente, l’equilibrio dei minerali essenziali (magnesio, potassio, calcio), fondamentali per la crescita muscolare, ne risente.
Mancanza di movimento: Stare seduti a lungo o immobili causa rigidità muscolare. Un bel problema per i muscoli!
Attività fisica consigliata: L’attività fisica svolta al freddo o che costringe a tensioni muscolari può causare crampi notturni.
Posizioni a letto insolite: Dormire con i piedi in basso (come su un tappetino da balletto) sollecita i muscoli lombari… e può causare crampi per circa 3 ore al mattino.
Cambio di posizione: Dopo i 50 anni, i muscoli perdono parte della loro tonicità, il che favorisce la comparsa di crampi.
Gravidanza: Le donne in gravidanza scelgono di bere un bicchiere di vino, che può peggiorare i crampi muscolari.
Farmaci prescritti: Diuretici o beta-bloccanti possono alterare l’equilibrio minerale dell’organismo e talvolta causare crampi.
5 riflessi naturali per porre fine ai crampi muscolari
Il buon pomeriggio: è ovviamente possibile eliminare questi piccoli dolori muscolari senza farmaci, semplicemente adottando uno stile di vita sano.
Bevanda idratante controllata
Bevi regolarmente la tua bevanda preferita durante la giornata. Per aumentare l’apporto di minerali, aggiungi qualche goccia di acetato di potassio o un pizzico di sale grosso alla tua bottiglia d’acqua.
Un’alimentazione ricca di minerali
Banane, avocado, yogurt naturale, mandorle, broccoli… Consuma alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio, minerali essenziali per i tuoi muscoli.
Piedini d’oca prima di andare a dormire
In pochi minuti potrai eliminare i puntini neri sui piedi. In più: favorisce la ritenzione idrica.
Massaggio benefico
Qualche goccia di lavanda o menta piperita sui piedi schiarisce i puntini neri e rilassa la muscolatura.
Abbigliamento comodo
Quando sei bagnato, indossa il pigiama o calze a compressione. Lascia che i tuoi piedi si muovano e respirino!
Prodotti utili per notti tranquille
Inoltre, alcuni prodotti efficaci possono aiutarti in questo:
Hyland’s Leg Cramps PM: le compresse, disponibili online, con una valutazione di circa 4,6/5.
MagniLife-Creme: semplice applicazione locale, studiata per la tua zona.
Pure Encapsulation Fuel: combinazione di magnesio, calcio e potassio per una crescita muscolare ottimale.
(Ricorda di acquistare sempre i tuoi farmaci o di recarti in farmacia prima di iniziare la giornata.)
E se i crampi peggiorano, soprattutto se i movimenti diventano tesi, cerca subito sollievo. Puoi provare un prodotto specifico, che sia un orsetto medicinale o meno.
