Questa è la posizione ideale se soffri di mal di stomaco o di sonno agitato.
Sul lato destro – Comune, ma usare con parsimonia
Questa posizione è molto comune e generalmente comoda, ma:
Può peggiorare leggermente
la malattia da reflusso gastroesofageo. Meno efficace per il drenaggio linfatico.
È comunque una posizione appropriata se ti senti a tuo agio, a patto che tu abbia un buon supporto per la parte bassa della schiena e il collo.
E tu, cosa rivela il tuo modo di dormire?
Secondo alcune ricerche comportamentali:
A sinistra: profili tranquilli, dai 45 ai 54 anni. A destra
: persone attive, spesso amanti del caffè.
Sulla pancia:
personalità stressate o ansiose. Sul dorso (stella marina): temperamenti indipendenti, più propensi ad alzarsi presto.
È divertente da guardare… ma anche utile per conoscere meglio se stessi.
Consigli per dormire meglio… con una buona postura
Cambiare posizione non è sempre facile. Ecco alcuni consigli per abituarsi gradualmente:
Utilizza un cuscino ergonomico per
alleviare la tensione al collo. Scegli un materasso bilanciato (né troppo morbido, né troppo rigido).
Se dormi su un fianco, posiziona un cuscino tra le ginocchia per
mantenere il bacino allineato. Per uscire dalla posizione prona, spingi un cuscino o un cuscino per il corpo davanti a te.
Con un po’ di perseveranza, cambiare il proprio atteggiamento può cambiare la qualità delle notti… e delle giornate.
