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\nSacrificate decime e festeggiamenti quando un odore nauseabondo vi assale proprio quando siete pi\u00f9 fortunati. Di nuovo un crampo! Gambe, piedi o cosce, ovunque sia: la notte sar\u00e0 un tormento. Cosa succederebbe se in questi tragici casi ci fossero dei passeggeri, spesso sconosciuti ma di cui si potrebbe facilmente aver bisogno? Piccolo suggerimento: non \u00e8 solo questione di vecchiaia o stupidit\u00e0. Continuate a leggere, ve lo sveleremo!<\/p>\n
Vicino ai crampi: crampi indimenticabili<\/p>\n
I crampi notturni sono contrazioni muscolari improvvise e involontarie che di solito si verificano alle gambe. Le contrazioni possono essere cos\u00ec forti da svegliarvi di soprassalto e possono volerci diversi minuti prima che scompaiano. Una vera e propria farsa! E questo fenomeno colpisce molte persone, a prescindere dall’et\u00e0.<\/p>\n
Perch\u00e9 ci vengono i crampi notturni?
\nSe pensavate che i crampi fossero dovuti solo alla mancanza di movimento o all’et\u00e0, ripensateci. Ecco le cause pi\u00f9 comuni:<\/p>\n
Insufficiente assunzione di liquidi: Se i liquidi non vengono assorbiti correttamente, l’equilibrio dei minerali essenziali (magnesio, potassio, calcio), fondamentali per la crescita muscolare, ne risente.<\/p>\n
Mancanza di movimento: Stare seduti a lungo o immobili causa rigidit\u00e0 muscolare. Un bel problema per i muscoli!<\/p>\n
Attivit\u00e0 fisica consigliata: L’attivit\u00e0 fisica svolta al freddo o che costringe a tensioni muscolari pu\u00f2 causare crampi notturni.<\/p>\n
Posizioni a letto insolite: Dormire con i piedi in basso (come su un tappetino da balletto) sollecita i muscoli lombari… e pu\u00f2 causare crampi per circa 3 ore al mattino.<\/p>\n
Cambio di posizione: Dopo i 50 anni, i muscoli perdono parte della loro tonicit\u00e0, il che favorisce la comparsa di crampi.
\nGravidanza: Le donne in gravidanza scelgono di bere un bicchiere di vino, che pu\u00f2 peggiorare i crampi muscolari.<\/p>\n
Farmaci prescritti: Diuretici o beta-bloccanti possono alterare l’equilibrio minerale dell’organismo e talvolta causare crampi.<\/p>\n
5 riflessi naturali per porre fine ai crampi muscolari
\nIl buon pomeriggio: \u00e8 ovviamente possibile eliminare questi piccoli dolori muscolari senza farmaci, semplicemente adottando uno stile di vita sano.<\/p>\n
Bevanda idratante controllata<\/p>\n
Bevi regolarmente la tua bevanda preferita durante la giornata. Per aumentare l’apporto di minerali, aggiungi qualche goccia di acetato di potassio o un pizzico di sale grosso alla tua bottiglia d’acqua.<\/p>\n
Un’alimentazione ricca di minerali
\nBanane, avocado, yogurt naturale, mandorle, broccoli… Consuma alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio, minerali essenziali per i tuoi muscoli.<\/p>\n
Piedini d’oca prima di andare a dormire
\nIn pochi minuti potrai eliminare i puntini neri sui piedi. In pi\u00f9: favorisce la ritenzione idrica.<\/p>\n
Massaggio benefico<\/p>\n
Qualche goccia di lavanda o menta piperita sui piedi schiarisce i puntini neri e rilassa la muscolatura.<\/p>\n
Abbigliamento comodo
\nQuando sei bagnato, indossa il pigiama o calze a compressione. Lascia che i tuoi piedi si muovano e respirino!<\/p>\n
Prodotti utili per notti tranquille<\/p>\n
Inoltre, alcuni prodotti efficaci possono aiutarti in questo:<\/p>\n
Hyland\u2019s Leg Cramps PM: le compresse, disponibili online, con una valutazione di circa 4,6\/5.<\/p>\n
MagniLife-Creme: semplice applicazione locale, studiata per la tua zona.
\nPure Encapsulation Fuel: combinazione di magnesio, calcio e potassio per una crescita muscolare ottimale.<\/p>\n
(Ricorda di acquistare sempre i tuoi farmaci o di recarti in farmacia prima di iniziare la giornata.)<\/p>\n
E se i crampi peggiorano, soprattutto se i movimenti diventano tesi, cerca subito sollievo. Puoi provare un prodotto specifico, che sia un orsetto medicinale o meno.<\/p>\n
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